Quelle est l’efficacité du zinc contre la chute des cheveux ?
Table des matières
- Qu'est-ce que le zinc ?
- Comment le zinc aide-t-il à lutter contre la chute des cheveux ?
- À quoi ressemble une carence en zinc ?
- Comment prendre du zinc ?
- Quelle quantité de zinc faut-il prendre ?
- Conclusion : Le zinc est efficace comme complément alimentaire contre la chute des cheveux
Qu'est-ce que le zinc ?
Le zinc est un oligo-élément essentiel au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles sains. Il est un composant essentiel des enzymes impliquées dans de nombreux processus métaboliques de l'organisme et joue un rôle vital dans la division cellulaire et la croissance des tissus.
Le zinc est présent dans de nombreux aliments , notamment la viande rouge, la volaille, le poisson, les noix et les graines, les haricots et les céréales complètes. Il peut également être pris sous forme de complément alimentaire, sous forme de comprimés, de gélules ou de liquide, pour répondre aux besoins quotidiens.
En particulier, le zinc peut aider à lutter contre la perte de cheveux et les zones chauves en soutenant la santé des follicules pileux et en favorisant la production de kératine, une protéine importante dans les cheveux.
Comment le zinc aide-t-il à lutter contre la chute des cheveux ?
Cet oligo-élément a un effet très positif sur la croissance des cheveux, pour laquelle plusieurs minéraux sont essentiels . Il assure un cuir chevelu sain et riche en nutriments et possède également un effet anti-inflammatoire sur les racines .
Le zinc est également efficace contre la chute des cheveux, car il protège des influences environnementales néfastes en neutralisant les radicaux libres. De plus, il est un élément essentiel pour des cheveux sains et forts.
La croissance des cheveux est favorisée par la division cellulaire. Cependant, elle ne peut se produire qu'en présence d'une quantité suffisante de métal alcalino-terreux. Cet oligo-élément stimule également le métabolisme énergétique, ce qui favorise activement la croissance des cheveux. Un apport adéquat en zinc améliore également l' apport de nutriments aux racines capillaires .
Le corps a besoin de collagène (kératine) pour la croissance de cheveux sains . Le collagène est également essentiel pour fixer solidement les cheveux au cuir chevelu. Pour le produire, l'organisme doit disposer de cet oligo-élément en quantité suffisante. De plus, cet oligo-élément régule la production de sébum dans le cuir chevelu.
À quoi ressemble une carence en zinc ?
Les symptômes d'une carence en zinc comprennent la chute des cheveux et un cuir chevelu très sec et irrité . La formation accrue de pellicules est également fréquente. Cette affection se manifeste également par des cheveux cassants et très secs en cas de carence en zinc.
La chute de cheveux causée par une carence en cet élément chimique est généralement diffuse. Cela signifie que les cheveux tombent uniformément sur l'ensemble du cuir chevelu et n'entraînent pas de plaques chauves isolées et rondes.
Outre les troubles physiques mentionnés ci-dessus , des symptômes psychologiques peuvent également indiquer une déficience. Parmi ceux-ci figurent notamment le manque de motivation, la fatigue, les difficultés de concentration et une baisse de performance.
Comment prendre du zinc ?
Le corps humain ne peut pas produire cet oligo-élément par lui-même. Il est donc essentiel de veiller à ce qu'il en reçoive un apport suffisant par l'alimentation ou des compléments alimentaires .
On le trouve en grande quantité dans le bœuf et le porc. Le seigle et le germe de blé, les œufs, le fromage et les fruits de mer contiennent également cet important métal de transition. Les légumineuses sont également recommandées.
Si votre alimentation ne vous apporte pas suffisamment de cet oligo-élément essentiel, vous pouvez également prendre des compléments alimentaires . Il existe une large gamme de gélules et de poudres adaptées sur le marché.
Quelle quantité de zinc faut-il prendre ?
La dose quotidienne recommandée varie selon l'âge, le sexe et l'état de santé. Pour les adultes, la dose quotidienne recommandée est d'environ 8 à 16 milligrammes de zinc.
Pendant la grossesse et l’allaitement, le besoin en zinc peut être augmenté et votre médecin peut recommander une dose plus élevée.
Cependant , il est important de suivre les recommandations posologiques et de s’en tenir à la dose recommandée pour éviter les effets secondaires indésirables.
Conclusion : Le zinc est efficace comme complément alimentaire contre la chute des cheveux
La supplémentation en zinc peut aider à réduire la perte de cheveux et à favoriser la croissance des cheveux en soutenant des cheveux sains et en favorisant la production de kératine .
Cependant, il est important de respecter la dose recommandée et de savoir que le zinc n'est pas la seule solution contre la chute des cheveux. Une alimentation saine, une activité physique régulière, la réduction du stress et d'autres options thérapeutiques peuvent contribuer à obtenir les meilleurs résultats possibles.
Si vous avez des inquiétudes concernant votre perte de cheveux, consultez toujours un professionnel pour trouver le traitement le plus adapté à vos besoins. Les experts d'Elithair se feront un plaisir de vous proposer une consultation gratuite .