La perte de cheveux peut-elle être causée par une carence en fer ?
La chute de cheveux peut avoir de nombreuses causes. À mesure que les cheveux s'affinent, le désespoir grandit. D'où vient la chute de cheveux ? Comment la prévenir ? Comment la dissimuler ? De nombreuses femmes, en particulier, en souffrent, car une chevelure longue et fournie est largement considérée comme un idéal de beauté.
Souvent, le Perte de cheveux due à une carence en fer déclenchée ou aggravée. Dans cet article, nous vous expliquerons pourquoi les femmes sont plus souvent touchées que les hommes et comment compenser la carence en fer.
Table des matières
- Quel rôle joue le fer dans la chute des cheveux ?
- Quelle est la fonction du fer pour l’organisme ?
- Quel est le besoin quotidien en fer ?
- Que faire en cas de perte de cheveux due à une carence en fer ?
- Puis-je consommer trop de fer ?
- Conclusion : Contrer la chute de cheveux due à une carence en fer grâce à l'alimentation
Quel rôle joue le fer dans la chute des cheveux ?
Il existe diverses causes possibles de perte de cheveux, notamment :
- Infections
- Prédisposition génétique
- maladies auto-immunes
- Maladies métaboliques
Pour que le métabolisme fonctionne, un apport suffisant en micronutriments est essentiel. Une mauvaise alimentation peut entraîner une carence en fer, voire en d'autres nutriments.
Une étude a révélé que l'apport en fer est plus lié à la chute des cheveux qu'on ne le pensait. On suppose que corriger une carence en fer peut stimuler la croissance des cheveux.
Quelle est la fonction du fer pour l’organisme ?
Le fer, un oligoélément, est essentiel à l'organisme et à la vie. L'une de ses fonctions les plus importantes est de lier l'oxygène à l'hémoglobine, un pigment sanguin présent dans les globules rouges. Les atomes de fer présents dans les globules rouges agissent comme des transporteurs et assurent un transport fluide de l'oxygène dans l'organisme.
De plus, le fer est essentiel à la formation du sang. Une carence en fer empêche la formation des pigments sanguins.
Parmi toutes les carences nutritionnelles pouvant entraîner une chute de cheveux , la carence en fer est la plus fréquente dans le monde . En Allemagne, environ 15 % des hommes présentent un apport insuffisant en fer. Chez les femmes, ce chiffre est estimé à environ 58 %.
Cet oligo-élément est nécessaire aux fonctions essentielles de l'organisme. En cas de carence, l'organisme doit déterminer les fonctions auxquelles il doit consacrer le fer manquant. Par conséquent, ce nutriment est utilisé de préférence pour les fonctions vitales plutôt que pour nourrir les cheveux et les ongles. La chute des cheveux due à une carence en fer en est la conséquence.
Quel est le besoin quotidien en fer ?
Pour les hommes, les besoins quotidiens en fer sont de 10 mg . Les femmes ont besoin d'un peu plus, soit 15 mg par jour . Cela s'explique par la perte de fer pendant les règles. Après la ménopause, un apport quotidien en fer d'environ 10 milligrammes est suffisant.
Symptômes d'une carence en fer
Une carence en nutriment
se manifeste notamment par les symptômes suivants :
- Anémie ( anémie)
- Fatigue ou épuisement
- Mal de tête
- Cheveux cassants et perte de cheveux
- coins de la bouche gercés
- Peau sèche
Si la chute de cheveux est due à une carence en fer, elle survient généralement à un stade avancé de la carence. L'ampleur de votre carence peut être déterminée par une analyse de sang. Il vous suffit de consulter votre médecin traitant et de demander une analyse de sang. Plus tôt vous la ferez, plus vite vous pourrez agir.
Que faire en cas de perte de cheveux due à une carence en fer ?
Contrairement à la chute de cheveux héréditaire , vous pouvez résoudre le problème vous-même. Une fois votre carence en fer diagnostiquée, votre médecin pourra vous prescrire un complément en fer.
Vous pouvez également lutter contre la chute de cheveux due à une carence en fer grâce à votre alimentation , en incorporant des aliments riches en fer ou en augmentant l'absorption du fer dans le sang. Parmi les aliments riches en fer, on trouve par exemple :
- Salades vertes
- Légumes à feuilles vert foncé
- Noix
- Viande
La digestion joue un rôle important dans l'absorption du fer. Si vous souffrez de troubles digestifs, vous consommez peut-être suffisamment de fer, mais votre corps est incapable d'en absorber la quantité dans votre sang.
Si vous pensez que c'est votre cas, votre médecin peut vous aider à normaliser votre digestion. Boire beaucoup d'eau et consommer des fibres est généralement important pour la digestion.
Pour aider vos intestins à absorber le fer présent dans les aliments, il est recommandé de consommer des aliments riches en vitamine C. Les oranges et les poivrons sont riches en vitamine C. Évitez également les aliments qui inhibent l'absorption du fer avant et après les repas, comme le cacao, le lait et les produits laitiers, ainsi que le café. Ces substances inhibent l'absorption du fer par les intestins.
Puis-je consommer trop de fer ?
Les personnes souffrant de perte de cheveux due à une carence en fer souhaitent particulièrement la traiter au plus vite. Elles prennent régulièrement les comprimés prescrits par leur médecin et veillent à inclure des aliments riches en fer dans leur alimentation quotidienne. Mais peut-on abuser des bonnes choses ? Un taux de fer élevé peut entraîner un vieillissement prématuré et des problèmes cardiaques .
Il existe un risque de surdosage, surtout avec des comprimés de fer. Suivez donc scrupuleusement les instructions de votre médecin. Si vous traitez votre carence en fer simplement en modifiant votre alimentation, vous n'avez pas à vous inquiéter outre mesure. Votre corps n'absorbe que la quantité de nutriments dont il a réellement besoin.
Conclusion : Contrer la chute de cheveux due à une carence en fer grâce à l'alimentation
La chute de cheveux peut avoir diverses causes. Une carence en fer peut en être le déclencheur. Outre l'anémie et la fatigue, la chute de cheveux est un symptôme notable. La perte de cheveux sains peut être due à une carence nutritionnelle. Par conséquent, si votre chute de cheveux est plus importante, il est préférable de faire analyser votre taux de fer.
Si vous souffrez d'une carence en fer, vous pouvez la compenser par des aliments ou des compléments alimentaires . Une fois vos réserves en fer reconstituées, la chute de cheveux causée par la carence peut être inversée.